Vollständige Anleitung zum Tribulus

Ursprünglich in Indien beheimatet, ist es eine Pflanze, die hauptsächlich in trockenen Gebieten wächst, aber derzeit überall angebaut wird (Asien, Europa, USA usw.).

Was sind die Auswirkungen und Vorteile von Tribulus?

Obwohl als eine Form der traditionellen Medizin seit Jahrhunderten verwendet, sind Tribulus-Ergänzungen in letzter Zeit beliebt geworden, weil sie die sexuelle Gesundheit beeinflussen und die sportliche Leistung verbessern können.

In der Volksmedizin wird Tribulus terrestris als Diuretikum, Analgetikum und Appetitanreger sowie zur Behandlung von Nierensteinen, Bluthochdruck und Harnwegsinfektionen verwendet. Aber was sagt die Forschung über diese gesundheitlichen Vorteile?

Sexuelle Gesundheit

Die Forschung, ob Tribulus Terrestris die Libido stimuliert, ist gemischt, aber die Ergebnisse bleiben schlüssig.

Für prämenopausale Frauen, die mit einer geringen Libido kämpfen, gibt es einige Beweise, dass das Nahrungsergänzungsmittel Verlangen, Erregung, Orgasmus und Zufriedenheit stimulieren kann, laut einer klinischen Studie von 2018, die in Gynecological Endocrinology veröffentlicht wurde. Es war jedoch eine kleine Studie, die nur 40 Teilnehmer umfasste, und es sind größere Studien erforderlich, um die potenziellen gesundheitlichen Vorteile besser zu verstehen.

Tribulus wurde auch bei Männern mit erektiler Dysfunktion und geringer Libido untersucht. Eine klinische Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass Männer, die ein Tribulus-Supplement erhielten, eine bessere sexuelle Funktion, Zufriedenheit, ein besseres Verlangen und einen besseren Orgasmus berichteten als Männer, die ein Placebo erhielten.

Obwohl vielversprechend, waren die klinischen Studien, die den Nutzen von Tribulus für die männliche sexuelle Gesundheit bewerteten, inkonsistent in Bezug auf das, was die Forscher untersuchten - erektile Dysfunktion, niedrige Libido oder beides - und die Werkzeuge, die zur Bewertung der Wirksamkeit verwendet wurden - Labordaten zur Messung des Hormonspiegels im Vergleich zu einem subjektiven Fragebogen.

Andere Studien haben jedoch später die Wirksamkeit von Tribulus bei der Verbesserung der Libido sowie der Erektion von Männern gezeigt. Deshalb finden Sie Tribulus in vielen unserer natürlichen Nahrungsergänzungsmittel, die der Sexualität gewidmet sind.

Sportliche Leistung

Tribulus terrestris ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel bei Sportlern wegen seiner androgenen Wirkung oder weil es die Testosteronproduktion stimuliert. Intensives und verlängertes Training unterdrückt die Testosteronproduktion, was sich negativ auf die sportliche Leistung auswirkt. Tribulus-Supplementierung kann Testosteron stimulieren und somit diese Leistungsabnahme verhindern.

Eine im Jahr 2021 durchgeführte klinische Studie mit CrossFit-trainierten Athleten ergab jedoch, dass die Tribulus-Supplementierung die athletische Leistung oder die Körperzusammensetzung nicht verbessert. Die Autoren stellten fest, dass zusätzliche Forschung erforderlich war, um den potenziellen Nutzen von Tribulus Terrestris für Athleten und Fitness-Studio-Enthusiasten zu bestimmen.

Eine andere Studie, an der eine Gruppe hochtrainierter Boxer beteiligt war, die 2017 im Journal of Sport and Health Science veröffentlicht wurde, fand keine Verbesserung der Muskelmasse oder des Testosteronspiegels bei der Ergänzung mit Tribulus terrestris. Trainierte Boxer haben jedoch weniger Muskelschäden und Verbesserungen ihrer anaeroben Leistung erlebt - hochintensives Training.

Blutdruck

In Tierstudien kann Tribulus terrestris den Blutdruck senken, indem es die Blutgefäße entspannt. Es ist jedoch nicht bekannt, ob dieses pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel den Menschen die gleichen Vorteile bietet

Nierensteine

Nierensteine sind eine häufige Erkrankung, die starke Bauchschmerzen verursacht. In der traditionellen chinesischen und ayurvedischen Medizin wird Tribulus terrestris zur Behandlung von Nierensteinen verwendet.

Die Pflanze kann das Risiko von Nierensteinen reduzieren, indem sie das Wasserlassen erhöht. Die aktuelle Forschung über die möglichen gesundheitlichen Vorteile von Tribulus terrestris bei Nierensteinen beschränkt sich auf Tierversuche.