Vitamine und Mineralien, die gut für die Libido sind

Verbessert die Libido

Der bekannteste Vorteil der Maca-Wurzel ist seine aphrodisierende Fähigkeit, die Libido bei Männern und Frauen zu erhöhen. Es gibt wissenschaftliche Beweise für diese Behauptung.

Zum Beispiel ergab eine ältere Studie aus dem Jahr 2002, dass Männer, die 1,5-3 Gramm (g) Maca pro Tag einnahmen, eine erhöhte Libido im Vergleich zu denen hatten, die ein Placebo erhielten.

Eine Überprüfung der Studien über Maca und sexuelle Funktion fand einige Hinweise darauf, dass Maca die Libido verbessern könnte, aber die Autoren warnten davor, dass zusätzliche Forschung erforderlich ist.

Eine Studie fand auch, dass Maca-Wurzel helfen kann, sexuelle Funktionsstörungen bei Frauen in den Wechseljahren zu reduzieren, die ein Antidepressivum einnahmen.

Reduziert die erektile Dysfunktion

Die Maca-Wurzel könnte auch Vorteile für Menschen mit erektiler Dysfunktion haben. Eine kleine Studie aus dem Jahr 2009 untersuchte die Wirkung des Konsums von 2,4 g Macawurzel pro Tag für 12 Wochen auf die Wahrnehmung der Teilnehmer ihres allgemeinen und sexuellen Wohlbefindens.

Die Studienteilnehmer waren Männer mit leichten Erektionsstörungen. Diejenigen, die Maca-Wurzel eingenommen haben, haben einen signifikanteren Anstieg ihres sexuellen Wohlbefindens erlebt als diejenigen, die ein Placebo eingenommen haben.

Steigert Energie und Ausdauer

Einige Athleten und Bodybuilder verwenden Maca-Wurzel als Ergänzung, um Energie und Leistung zu erhöhen. Es gibt Beweise dafür.

Eine Pilotstudie aus dem Jahr 2009 ergab, dass die Verwendung eines Maca-Extrakts für 14 Tage die Leistung männlicher Radfahrer bei einem 40-km-Zeitfahren verbesserte. Die Ergebnisse unterschieden sich jedoch nicht signifikant von der Verbesserung bei denjenigen, die ein Placebo einnahmen.

Die gleiche Studie fand jedoch, dass Maca-Extrakt die Libido bei den Teilnehmern verbesserte, die es verwendeten. Der Stichprobenumfang dieser Studie war jedoch sehr klein, so dass mehr Forschungen erforderlich sind, um die Ergebnisse zu bestätigen.

Erhöht die Fruchtbarkeit

Eine weitere verbreitete Verwendung der Maca-Wurzel ist die Steigerung der Fruchtbarkeit, insbesondere bei Männern.

Eine vertrauenswürdige Überprüfung fand einige Beweise, dass die Maca-Wurzel die Spermienqualität bei fruchtbaren und unfruchtbaren Männern erhöhen kann. Allerdings sind weitere Untersuchungen erforderlich.

Verbessert die Stimmung

Maca enthält Flavonoide, die die Stimmung verbessern und Angstzustände reduzieren sollen. Eine Studie mit 14 Frauen in den Wechseljahren ergab, dass Maca Angstgefühle und Depressionen reduzieren kann.

Ebenso fand eine Studie, dass Maca die Symptome der Depression bei chinesischen Frauen in den Wechseljahren verringern kann.

Reduziert den Blutdruck

Es ist möglich, dass die Maca-Wurzel auch zur Verbesserung des Blutdrucks beitragen kann. Die gleiche Studie fand auch heraus, dass 3,3 g Maca pro Tag über 12 Wochen den Blutdruck bei menopausalen chinesischen Frauen senkte.

Reduziert Schäden durch die Sonne

Eine ältere Studie an einem Tiermodell ergab, dass Maca helfen könnte, die Haut vor UV-Strahlen zu schützen. Eine andere Tierstudie fand heraus, dass Extrakte aus Macablättern die Bildung von Sonnenbrandzellen verhindern können.

Bekämpft freie Radikale

Maca-Wurzel fördert auch natürliche Antioxidantien im Körper, wie Glutathion und Superoxiddismutase.

Antioxidantien helfen, freie Radikale zu bekämpfen, die die Körperzellen schädigen können. Einige Menschen glauben, dass Antioxidantien helfen können, bestimmte Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen und Krebs zu verhindern.

Reduziert die Symptome der Menopause

Einige Befürworter der Maca-Wurzel glauben, dass sie helfen kann, den Östrogen-Hormonspiegel auszugleichen. Während der Perimenopause, dem Stadium vor der Menopause, schwankt der Östrogenspiegel und verursacht verschiedene Symptome.

Eine Studie ergab, dass Frauen in den Wechseljahren, die täglich zwei Tabletten mit Maca einnahmen, reduzierte Symptome wie Hitzewallungen und Nachtschweiß aufwiesen.

Verbessert das Lernen und Gedächtnis

Einige Daten deuten darauf hin, dass Maca das Lernen und Gedächtnis verbessern kann. Zum Beispiel ergab eine Studie von 2011, dass Maca bei Mäusen das Gedächtnis verbessern kann.

Ein Literaturüberblick von 2014 schlug vor, dass Maca Vorteile für das Lernen und die Gedächtnisleistung haben könnte. Die Forscher schlugen vor, dass es nützlich sein könnte, um Bedingungen zu behandeln, die diese Prozesse beeinflussen, wie Alzheimer-Krankheit.

Derzeit sind jedoch nur Forschungen an Tiermodellen verfügbar, so dass nicht bekannt ist, ob Maca die gleichen Vorteile für den Menschen haben wird.