Le guide ultime sur la Rhodiola

Peut aider à réduire le stress

La rhodiola est connue depuis longtemps comme un adaptogène, une substance naturelle qui augmente la résistance de votre corps au stress de manière non spécifique.

La consommation d'adaptogènes en période de stress est censée vous aider à mieux gérer les situations stressantes. Il a également été démontré que la rhodiola améliore les symptômes de l'épuisement professionnel, qui peut survenir en cas de stress chronique.

Une étude a porté sur 118 personnes souffrant d'épuisement professionnel lié au stress qui ont pris 400 mg de rhodiola par jour pendant 12 semaines. Les participants à l'étude ont montré une nette amélioration de divers symptômes tels que le stress et la dépression communément associés à l'épuisement professionnel.

L'amélioration la plus importante est survenue au cours de la première semaine et s'est poursuivie tout au long de l'étude. Les chercheurs ont noté qu'il s'agissait du premier essai portant sur les résultats cliniques du traitement par rhodiola de l'épuisement professionnel. Ils ont trouvé les résultats encourageants et ont recommandé d'autres essais

Aide à réduire la fatigue

Le stress, l'anxiété et un sommeil insuffisant ne sont que quelques-uns des facteurs qui peuvent contribuer à la fatigue, laquelle peut provoquer des sensations de fatigue physique et mentale.

Grâce à ses propriétés adaptogènes, on pense que la rhodiola peut aider à atténuer la fatigue.

Dans une étude, 100 personnes présentant des symptômes de fatigue chronique ont reçu 400 mg de rhodiola chaque jour pendant 8 semaines. Elles ont constaté des améliorations significatives dans les domaines suivants

• les symptômes de stress
• la fatigue
• la qualité de vie
• l'humeur
• concentration

Ces améliorations ont été observées après seulement une semaine de traitement et ont continué à s'améliorer jusqu'à la dernière semaine de l'étude.

Améliore les fonctions cérébrales

L'exercice, une bonne alimentation et une bonne nuit de sommeil sont des moyens sûrs de garder votre cerveau en pleine forme. Certains suppléments peuvent également aider, notamment la rhodiola.

Une revue de 36 études animales a conclu que la rhodiola peut améliorer les fonctions d'apprentissage et de mémoire.

Une étude animale a révélé qu'une seule dose de rhodiola augmentait la mémoire et avait un effet antidépresseur sur les souris. Elle suggère que la rhodiole pourrait devenir un bon outil pour augmenter la cognition et contrer les troubles de l'humeur chez les personnes.

Une autre étude a conclu que les propriétés thérapeutiques de la rhodiole pourraient être bénéfiques pour de nombreuses maladies liées à l'âge. Les chercheurs ont appelé à davantage de recherches pour combler le fossé entre les résultats expérimentaux et les applications cliniques.

Améliore les performances à l'effort

La rhodiola est censée améliorer les performances sportives en réduisant la fatigue physique et mentale et en augmentant l'activité antioxydante. Cependant, les résultats des recherches sont mitigés.

Du côté positif, une étude animale a révélé que la rhodiole pouvait améliorer la puissance musculaire et les performances de force chez les rats. Dans cette étude, les rats ont reçu un extrait de Rhodiola rosea combiné à un autre composé de la rhodiola appelé Rhaponticum carthamoides (Rha) après un exercice de résistance.

Une autre étude a révélé que l'ingestion de rhodiola raccourcissait le temps de réaction et le temps de réponse total chez des hommes jeunes, en bonne santé et physiquement actifs. Elle a également augmenté l'activité antioxydante mais n'a eu aucun effet sur l'endurance globale.

Dans d'autres études, il a été démontré que la rhodiole améliorait les performances sportives en diminuant l'effort perçu, c'est-à-dire la force avec laquelle les participants sentaient que leur corps travaillait.

Du côté des sceptiques, les recherches font état d'études montrant que la supplémentation en rhodiola n'a pas modifié l'absorption d'oxygène ou la performance musculaire, et qu'elle n'a pas amélioré le système immunitaire des athlètes de marathon.

De plus, le National Center for Complementary and Integrative Health prévient qu'il n'y a pas suffisamment de preuves provenant d'études humaines pour conclure que la rhodiole est utile pour toute utilisation liée à la santé. Cela s'explique en partie par le fait que les chercheurs ne comprennent pas encore exactement comment la rhodiole affecte les performances humaines.

Améliore la vigueur sexuelle

L’accumulation de tous les effets cités précédemment permettent d’obtenir une vigueur sexuelle accrue, cela se traduira notamment par des rapports sexuels plus longs et intenses, par une augmentation de la libido ainsi qu’une meilleure prise de recul permettant de mieux contrôler et donc retarder l’éjaculation chez l’homme.